塑形是女人一輩子的事業(yè)，通常女人的口號(hào)都是“生命不息，塑形不止”。但是為了孩子的健康，女人放棄了這一事業(yè)淪為“大肚婆”。相信很多產(chǎn)后媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動(dòng)彈的吧！一來是沒有動(dòng)力，第二個(gè)可能是擔(dān)心自己產(chǎn)后塑形影響母乳，媽媽們不要心有余悸，只要有正確的方法，并且堅(jiān)持下去就是可以健康和塑形都收獲的。

    1、控制飲食，營養(yǎng)不過量

    在產(chǎn)后飲食上面，媽媽要堅(jiān)持一個(gè)原則，營養(yǎng)要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當(dāng)控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

    2、注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng)

    除了適當(dāng)節(jié)食以外，產(chǎn)后塑形最有效而且最健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)，通常來說產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，最根本的還是堅(jiān)持。

    3、適當(dāng)補(bǔ)鈣，做挺拔女人

    健康的女人才是最美麗的，所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)后骨骼健康。孕期女性一般都會(huì)對(duì)鈣有較多的消耗，孕婦在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產(chǎn)后若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。

    產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產(chǎn)后塑形的過程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

    對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補(bǔ)的同時(shí)，也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到最優(yōu)的補(bǔ)鈣效果。在選用鈣劑時(shí)，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內(nèi)含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。

    產(chǎn)后是一個(gè)很失落的時(shí)期，一家人的關(guān)注點(diǎn)可能不能全部集中在你身上，同時(shí)自己還不得不面對(duì)懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。這的確會(huì)讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中，趕緊用行動(dòng)塑造完美的自己吧！

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